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【转载】预防阿尔茨海默病(痴呆症、失智症)十项举措  

2012-12-02 11:31:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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预防啊尔茨海默病(痴呆症、失智症) - 枫叶 - liushixinyq 的博客

      第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工,会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

预防啊尔茨海默病(痴呆症、失智症) - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

  第三,避免过度饮酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗死等危险疾病的重要原因。

  第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

  第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

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  第六,对事物保持高度的兴趣及好奇心,可以增强人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

  第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的作用。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

预防啊尔茨海默病(痴呆症、失智症)十项举措 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

  第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

  第九,保持年轻的心,适当打扮自己。

  第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的情况,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

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         摘自:《退休生活》   编辑:枫叶  

                

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